Lesões no Joelho da Mulher - Como Prevenir
Para prevenir as lesões no joelho da mulher é preciso entender as causas que propiciam o maior risco que elas têm em relação ao homem e agir para que esses fatores tenham menor influência na prática da atividade física.
A probabilidade de lesão de ligamento no joelho da mulher é de cinco a seis vezes maior de acontecer devido a características anatômicas e hormonais próprias da mulher.
Prevenção das Lesões no Joelho da Mulher
Para neutralizar essas diferenças, é possível atuar em três frentes:
1. Força
É preciso fazer um maior treinamento de força do músculo chamado glúteo médio, responsável por estabilizar o joelho, para evitar que se faça um movimento de rotação interna que propicia a lesão no joelho da mulher. Portanto, deve-se intensificar o treino para resultar em um maior número de força desse músculo.
A avaliação do músculo, da força muscular, se faz através do dinamômetro – que é um aparelho para medir a quantidade (e não, a qualidade) de força exercida, observar a simetria entre direita e esquerda e, também, números de força ideais que se sustentam para manter uma prevenção da saúde do joelho da mulher.
2. Equilíbrio
Treinamento de propriocepção, o fator de equilíbrio fundamental nos movimentos de aterrissagem.
A propriocepção é um termo utilizado para descrever a habilidade sensorial do corpo em relação ao espaço ao redor. É a função que permite saber a posição, orientação e movimento do corpo sem termos que olhar para ele, sendo crucial para a coordenação motora e a execução precisa, ajudando a manter o equilíbrio, ajustar a postura, coordenar e controlar a força dos movimentos.
Através do treinamento adequado, é possível melhorar a propriocepção para que o joelho fique mais estável, sendo muito importante que isso aconteça para prevenir as lesões no joelho da mulher, principalmente da mulher atleta.
A análise de propriocepção se faz com um aparelho chamado de vídeo análise ou cinemática, onde se reproduz alguns gestos de aterrissagem e agachamento unipodal (com um membro só) para avaliar a orientação do joelho, se vai para dentro, para fora, enfim, o movimento natural do joelho no agachamento e na aterrissagem.
3. Contraceptivo Oral
Essa forma de prevenção é muito controversa. Alguns estudos mostram que a mulher tem um aumento da elasticidade do ligamento do joelho no período da ovulação, favorecendo a lesão nesta fase. Logo, o uso de contraceptivo oral evitaria um pico ovulatório no período do 14º dia após a menstruação.
Além de controverso, esse benefício é relativo ao avaliar as vantagens e desvantagens do contraceptivo oral. Também, não se pode desconsiderar a intenção da própria mulher em utilizá-lo ou não. Algumas atletas se sentem mais inchadas e outras querem manter a menstruação.
De qualquer maneira, é um fator ainda muito controverso, discutido na literatura e na prática clínica sobre atuação na prevenção das lesões no joelho da mulher com uso de hormônios.
*Dr. Nemi Sabeh é médico esportivo, cirurgião ortopedista especialista em ombro e cotovelo e CEO da On Evolução Corporal.