Cinco passos para disputar provas de longas distância e endurance, como triatlo Ironman
Para muitos atletas, completar uma maratona costuma ser o grande objetivo a ser alcançado quando se começa a correr. Mas há quem queira ir além e busque provas ainda mais longas de endurance, como as ultramaratonas, os triatlos do Iron Man ou ainda outros desafios semelhantes. Para entender como fazer esta jornada da melhor maneira, potencializando a performance ao seu máximo e reduzindo os riscos à saúde, o EU Atleta conversou com dois especialistas: o médico do esporte Nemi Sabeh Jr. e a personal trainer Nara Prado. Também vamos contar a história do Gabriel Eufrásio, atleta de provas de endurance de corrida e de triatlo.
1. Antes de começar
Nemi alerta que, antes mesmo de começar a praticar o esporte e treinar para a disputa de provas, é necessário obter a liberação médica para a prática do exercício. É importante avaliar eventuais comorbidades, lesões pré-existentes e, até mesmo, diagnósticos psicológicos ou psiquiátricos para evitar problemas futuros. Da mesma forma, outros testes devem ser realizados para elevar o desempenho físico adequando os treinamentos às particularidades de cada um. Ele sugere três avaliações principais:
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