Exercícios para Saúde - Objetivos Além da Estética
Saber quais exercícios para saúde em geral é recomendável para quem já treina ou quer iniciar os treinos com objetivos além da estética.
Em artigo publicado no New York Times, pelo preparador físico Kelvin Gary, ele orienta as características que o exercício físico deve abranger e que coincide com a abordagem adotada na On Evolução Corporal – um centro multidisciplinar que aborda a saúde nos seus mais diferentes aspectos, comandada pelo ortopedista e cirurgião de ombro e cotovelo Dr. Nemi Sabeh Junior.
Exercícios para Saúde: O que deve abranger?
Os exercícios para saúde indicados tem por base focar em movimentos que melhorem a força geral, incorporando articulações e grupos musculares.
O treino de força ideal não deve focar apenas no desenvolvimento dos músculos de forma isolada, mas também na qualidade dos movimentos como um todo.
A combinação de exercícios que fortalecem tanto os músculos individualmente quanto os movimentos essenciais — como empurrar, puxar e agachar — é fundamental para melhorar a longevidade, a saúde mental e o bem-estar físico como um todo.
É preciso aplicar uma abordagem que priorize o equilíbrio entre treinos focados no fortalecimento de músculos isolados e o desenvolvimento de movimentos globais.
Além disso, consideramos o core, ou seja, o fortalecimento do abdômen e da região central do corpo, como um dos pilares para a sustentação de todos esses movimentos, garantindo estabilidade e segurança ao praticante.
E mais, na On Evolução Corporal, incorporamos elementos de flexibilidade e mobilidade, oferecendo um treino completo que promove não só a força, mas também a prevenção de lesões e uma melhor qualidade de vida.
É interessante destacar que esta metodologia de treinamento é como se fosse uma “prescrição” de saúde.
Assim como um médico prescreve receitas para tratar doenças, isso vale como uma receita de exercícios para saúde, preservando a longevidade e bem-estar.
Portanto, os exercícios para saúde incluem o fortalecimento muscular, a melhoria da mobilidade articular, o desenvolvimento de um core forte e a prática de movimentos eficientes, todos voltados para garantir uma vida ativa e saudável por mais tempo.
Isso é ainda mais importante à medida que envelhecemos, quando a perda de força muscular pode aumentar o risco de quedas ou limitar a realização das atividades diárias.
Dr. Nemi Sabeh é médico do esporte, ortopedista e cirurgião de ombro e cotovelo e CEO da On Evolução Corporal.