Existem posições de yoga que podem ser realizadas em casa e sem dificuldade
Com o estresse e as dificuldades do cotidiano, a yoga pode ser uma ótima opção para quem busca qualidade de vida. Isso porque existem diversos benefícios na prática, que promovem bem-estar e até previnem doenças.
Mas é importante saber por onde começar a praticar. Por isso, o ortopedista Nemi Sabeh Jr., expert em medicina esportiva, dá algumas dicas para os iniciantes em yoga:
Como fazer yoga para iniciantes
1 – Use o equipamento correto
Para praticar a yoga de maneira certa, é necessário usar o equipamento específico para cada postura. O tapete, por exemplo, é essencial como apoio para realizar as posições. Junto com ele, o ortopedista Nemi Sabeh indica também o uso de uma toalha como forma de evitar lesões.
2 – Realize posições de yoga fáceis
O especialista relembra a importância da realização correta das posturas. Para isso, ele aconselha os iniciantes a optarem por posições mais fáceis. Quando uma pessoa tenta fazer algo que o corpo não está preparado ou acostumado, pode acabar se machucando.As posturas mais indicadas são as ásanas, os alongamentos e as pranayamas, que são exercícios respiratórios. Depois disso, o indivíduo pode ir avançando de acordo com o grau de dificuldade de cada nova posição.
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