Médico da seleção feminina conta o que as atletas fazem em termos de condicionamento físico, dieta e controle da menstruação
Algumas orientações e atividades que fazem parte do dia a dia dos atletas podem ser adaptadas para todo mundo que busca uma vida com mais saúde, movimento e qualidade. É o que percebo como coordenador
médico das seleções de futebol feminino há mais de dez anos. Podemos nos inspirar e nos basear na preparação das jogadoras para ter uma rotina mais balanceada. E o melhor: você pode começar já!
Começo pelas refeições. Comer bem é inescapável para quem quer levar uma vida saudável. Na concentração das atletas, são preparadas cinco refeições, com intervalo de três horas entre elas: café da manha,
almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Para atender às necessidades das jogadoras, o cardápio do almoço e do jantar conta com arroz, feijão, salada e uma boa fonte de proteína. Pode parecer simples, mas é muito nutritivo.
A sobremesa inclui frutas, fazendo eco a uma recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), que aconselha a ingestão diária de cinco porções de frutas, verduras e legumes. Um hábito que ajuda a evitar doenças crônicas.
E tem doce também. Isso mesmo, só que em quantidade controlada e conforme a orientação do nutricionista para cada atleta. Sabemos que, nos períodos menstruais, o açúcar auxilia a aplacar alguns sintomas e chateações. O problema, claro, é o excesso de doce, que bagunça o organismo.
Matéria completa em : https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/o-que-podemos-aprender-com-o-preparo-das-nossas-jogadoras-de-futebol/
